Calcolatore BMI
Il BMI e uno strumento di screening generale e non sostituisce una valutazione medica.
Che cos'è il BMI
Il BMI (Body Mass Index, o indice di massa corporea, IMC) mette in relazione il peso e l'altezza per offrire una classificazione generale del peso corporeo. È uno strumento di screening molto usato perché semplice e immediato, ma da solo non fornisce una diagnosi: non distingue tra massa muscolare e massa grassa, né considera la distribuzione del grasso, l'età, il sesso biologico o eventuali condizioni cliniche.
Come si calcola il BMI: formula ed esempio
La formula è: BMI = peso (kg) / altezza (m)². L'altezza va espressa in metri, quindi 175 cm diventano 1,75 m.
Esempio. Una persona di 70 kg alta 1,75 m: 1,75 × 1,75 = 3,0625, quindi BMI = 70 / 3,0625 = 22,9, che rientra nel normopeso. Una persona di 90 kg alta 1,70 m ha invece un BMI di circa 31,1, in classe di obesità I.
Tabella delle categorie BMI
| BMI | Categoria | Indicazione |
|---|---|---|
| meno di 18,5 | Sottopeso | Peso inferiore al range sano |
| 18,5 – 24,9 | Normopeso | Range considerato sano |
| 25,0 – 29,9 | Sovrappeso | Peso sopra il range sano |
| 30,0 – 34,9 | Obesità classe I | Rischio moderato |
| 35,0 – 39,9 | Obesità classe II | Rischio elevato |
| 40,0 e oltre | Obesità classe III | Rischio molto elevato |
Qual è il peso ideale per la mia altezza
Il range di peso normopeso si ricava applicando i limiti del BMI (18,5 e 24,9) alla propria altezza: peso = BMI × altezza². Per 1,75 m il range sano va da circa 57 kg (18,5 × 3,0625) a circa 76 kg (24,9 × 3,0625). Per 1,60 m va da circa 47 a 64 kg, per 1,80 m da circa 60 a 81 kg.
Limiti del BMI
Il BMI può sovrastimare il grasso in chi ha molta massa muscolare (atleti, body builder) e sottostimarlo in persone anziane con poca massa muscolare. Non è indicato per bambini e adolescenti, per cui si usano curve di crescita specifiche, né in gravidanza. Per una valutazione completa si affiancano altri parametri, come la circonferenza vita e la percentuale di massa grassa.
FAQ
Come si calcola il BMI? Si divide il peso in kg per il quadrato dell'altezza in metri (peso / altezza²).
Qual è un BMI normale? Un valore tra 18,5 e 24,9 è considerato normopeso.
Il BMI è sempre affidabile? No: per sportivi, anziani, bambini o gravidanza può essere poco indicativo.
Qual è il peso ideale per la mia altezza? Moltiplica 18,5 e 24,9 per il quadrato dell'altezza in metri per ottenere il range normopeso.
Quando consultare un medico? Se il valore è molto basso o molto alto, o se hai dubbi sul tuo peso e sulla tua salute generale.
Fonti e disclaimer
Riferimenti: classificazioni internazionali dell'indice di massa corporea (OMS). Strumento informativo, non sostituisce diagnosi o consulenza medica.